trening nic

Wczorajszy trening pleców ,bez szaleństw . Jakimś plusem tych problemów z łokciem jest to ,że bardziej skupiam się przy treningu np grzebietu aby nie angażować za mocno bicepsów , ponieważ gdy tylko to zaczynam robić to czuję coś w łokciu. Paradoksalnie więc może nawet dzieki temu trochę zyskam %-) pocieszam się chociaż w taki sposób;) [...]

[...] niedzielę wracamy bezpośrednio do domu, na szczęście trasa znacznie krótsza niż większość innych miast, w których rozgrywane były do tej pory zawody ;) Nadrabiamy zaległości treningowe, wczoraj poszła klatka z bicepsem: /SFD/Images/2016/4/20/0776d32c31e54bcfba2a9ea8ee385983.jpg Oczywiście biceps przez nieszczęsny łokieć cały czas oszczędzany, [...]

drugi dzień z rzędu apetyt słabiutki ,wczoraj zjadłem 4 posiłki i batona białkowego :/ Odpuściłem też trening, by trochę odpocząć i zrobić dzisiaj solidnie barki + triceps, na nogi może zabraknąć czasu w tym tygodniu ale jak się uda zrobić trening gdzieś jutro w Kielcach ,to na pewno nie odpuścimy tej okazji. Jeżeli nie to przyszły tydzień beda 2x [...]

[...] zjadłem: /SFD/Images/2016/6/1/18470cc18efd47ed8503fae64beb852b.jpg Brakuje jeszcze jednego, może 2 posiłków - ale najpierw zakupy ,bo lodówka prawie pusta Dzisiaj był też trening , wypadło na klatkę + biceps , całość treningu zrobiona w 50min , była mega pompa , dobra moc , wszędzie spory zapas siłowy, ale też dokładna technika , dopięcie , [...]

[...] + świetny smak :-)) Jak znalazł by wszamać 600-750g kuraka w innej niż zazwyczaj formie Wrzuciłeś już t5? Jak wrażenia?:-> Tak wrzuciłem , 4 dni za mną . 1 kaps 30min przed treningiem. Mega jestem zadowolony, świetne pobudzenie, znacznie większa potliwość co widzę w sumie już po 10min rozgrzewki, ale potem jest super na treningu + energia dalej [...]

[...] nogi nie urosły mi na redukcji , ale tez nie spadają nic z obwodu praktycznie więc wizualnie wygląda to lepiej Dzięki Panowie za budujące słowa :-)) za mną jak wspomniałem trening nóg, dojechałem się strasznie tym bardziej, ze bylem ograniczony czasowo ,musialem troszke skrocic trening jak i aeroby - ale zaraz dokoncze brakujace minuty bo [...]

Malinowa - masz wesoło zapewne ;-D Fajna sprawa te VRki ,ale jednak okularki w cenie droższej niż sama konsola - to już jednak mała przesada %-) Dzisiejszym posiłkiem przedtreningowym były 3 niepozorne kluski śląskie + kura,surówka...tak mnie te kluchy zapchały , że musiałem ponad 2.5 h czekać zanim pojechałem na siłownię \-) [...]

14.12.2016 DNT , wyjazd na spotkanie służbowe do Opola 15.12.2016 Wczoraj mocno zabiegany dzień , ale udało sie skoczyć przed 21 na siłownię Wpadł szybki trening barków: - wyciskania hantli siedzą 'półtoraki' x 4s - unoszenia bokiem + unoszenia w opadzie tułowa na ławce x4 ss - unoszenia przodem x3 Do tego 25min aerobów i trochę zabaw [...]

[...] jak technika idzie do przodu. Dzidziuś waży zaledwie lekko ponad 450g a widziałem jego buźkę, oczka, nosek , super sprawa :-D Coś wspaniałego :-)) 06.01.2016 Świąteczny trening ramion , w superseriach - kto wie czy nie jedno z ostatnich szaleństw, bo jutro pierwsza wizyta u fizjoterapeutów w sprawie łokcia, a potem m.in 3 strzały w staw [...]

[...] cieknie \-) /SFD/2017/1/17/54c97716467a4c92a523994778e09b9c.jpg jajecznica na smalcu gęsim /SFD/2017/1/17/ac4149ecac0949169870ac13a43e9238.jpg Pod wieczór pojechałem na trening nóg - wiedziałem ,ze po basenie nie będzie kolorowo , tym bardziej ze nie pływałem od bardzoooo dawna, ale nie chcialem odpuscic treningu, poniewaz na pewno nie pojde [...]

Wczoraj kiepski dzień, popołudniu złapał mnie ból brzucha, zastanawiałem sie czy iść na siłownię. W końcu pojechałem zrobiłem delikatny trening klatki i aeroby, a po powrocie było tylko gorzej. Kilka wizyt w kiblu i niezbyt ciekawa noc , raczej nie zjadłem niczego co mogłoby to spowodować, nie miałem nawet specjalnie jakiegoś apetytu. Dzisiaj od [...]

Podobają mi się Twoje treningi Banan, dziś mam w planie klatkę i plecy i może wykorzystam te superserie jak będzie tyle miejsca i stanowisk wolnych, bo ostatnio ciężko o to, ale dziś wtorek to nie będzie chyba tragedii. Jeszcze mam takie pytanie, być może już pisałeś o tym ale przeleciałem trochę stron wstecz i nie znalazłem, a żeby jeszcze dalej [...]

03.03.2017 15min powrót z treningu /-)_ BARKI + ŁAPY 1 // -> ostatni taki sam trening 10min rozgrzewka + taśmy (mobilizacja) 1. Wyciskanie z klatki suwnica 10x25 / 8x35 / 6x40 / 6x45 lekki dyskomfort w lewym barku / 6x40 kg - Samo obc. 2a. Wyciskanie maszyna 5x8 x35/45/55/65/70kg 2b. Unoszenie bokiem 4x10 x10/10/12/12/ max x10kg 3a. [...]

18.03.2017 NOGI 3 / --> Ostatni taki sam trening - rozgrzewka i mobilizacja 1. Suwnica wysoko wąsko (20x40) 20x60 / 15x80 / 12x100 / 12x120 / 12x140 kg 2a. Bulgarian split squat 12x3 / 12x5 / 10x7 / 10x8 kg 2b. MCNPN z hantlami 12x8 / 12x10 / 10x14 / 10x16kg 3a. Suwnica pozioma jednonóż 3x10p x30 all 3b. Suwnica pozioma obunóż 3x max powt [...]

[...] Dzisiaj ciężko mi coś stwierdzić ale rejony dłoni i tego gdzie odbyła się 'walka' pobolą jeszcze do 2 dni. Do wtorku odpoczywam, ale dzisiaj musiałem podjechać i zrobić trening nóg by trochę zapomnieć o bólu dłoni %-) Trening zmieniłem pod taki, żeby nie obciążać nadgarstka, więc odpadły przysiady. Wykonałem w 45 min wiele superserii + [...]

Zarąbiście te naleśniki wyglądają! I nie jesteś sam, tylko z nami :-D no racja };-) Kozacko z tym treningiem!:-) Strasznie się cieszę jak piszesz, że coś weszło i samopoczucie z tego powodu dobre! Bardzo fajny skład tego Pre Workoutu- obecnie zapodaję sobie czasem shoty, ale i to chętnie wypróbuję:-) No nawet delikatny trening, na małych [...]

[...] , jak już wrócę do mocniejszego dzwigania to preworkout leci na 100% , intra raczej nie bo nie jestem fanem popijania jakichs dodatków na treningu (tym bardziej jak cos biore przed i/lub po treningu), post workout nie wiem czy w ogole bede testował, z reguły i tak u mnie wpada bardzo szybko posiłek, czesto [...]

[...] na pewno będzie więcej tłuszczu, a mniej węgli bo po prostu mam ochotę na takie posiłki b+T , one mnie dobrze zapychają i nie ciągnie w stronę cukrów ;-) W dni kiedy będzie trening siłowy, coś podobnego jak wczoraj ale pewnie podbiję jeszcze kalorie bo ogolnie te 2250 jak wczoraj to spory deficyt. PPM na poziomie ~1850 kcal mam wiec nawet jak [...]

[...] punkt 6:00 na otwarcie siłki: http://i.imgur.com/z3tCpqO.jpg Pustki jak to rano i na dodatek w sierpniu, były może 3 osoby :-) z czasem troche doszło, zrobiłem planowany trening barków z ramionami. Na tym trening na pewno muszę uważać najmocniej na nadgarstek stąd było jak było ale pompka całkiem fajna szczególnie na składankach nr 2 i 3 [...]

....absolutnie nic nie poprawił mi wyników aspat i alat. Badanie robilem specjalnie dzień po dnt, bo ciężki trening też potrafi podniesc próby wątrobowe no ale może akurat z tej firmy lipna NAC jakaś. Co do wyników prób to dorzucę, że to prawda, bo raz do szkoły miałem badania po treningu nóg - trening nóg skończyłem ok 19 a następnego dnia o [...]